«Любую болезнь лучше предупредить, чем лечить». Эта крылатая фраза часто упоминается, когда заходит речь о профилактике.
Ишемическая болезнь сердца — это прогрессирующее заболевание, которое чревато многочисленными осложнениями и даже может привести к гибели человека. Роль профилактики при этом заболевании огромна. Как проводится профилактика ИБС, что для этого необходимо и к какому врачу нужно обратиться для того, чтобы избежать опасной болезни и ее последствий?
Виды профилактики ИБС
Многие люди понимают смысл этого определения чересчур упрощенно. По их мнению, профилактику проводят только здоровые, и ее значение состоит в том, чтобы не допустить появления заболевания. Однако, все несколько сложнее. На самом деле профилактика, в том числе и ишемической болезни сердца, делится на два вида.
Первичная – это действительно мероприятия, которые не допускают развития болезни. Кроме нее есть еще вторичная профилактика. В этом случае заболевание у человека уже возникло, однако он предпринимает определенные усилия для того, чтобы замедлить ее развитие, улучшить прогноз.
В отношении ишемической болезни сердца могут осуществляться оба вида профилактики, притом в обоих случаях основой становится борьба с факторами риска.
Методы профилактики
Диета
Главные «спонсоры» атеросклероза, а значит, и ишемической болезни сердца – это насыщенные (животные) жиры и углеводы (последние в организме превращаются в жир). Подробно объяснять, где содержится то и другое – излишне, ведь и без того понятно, что сало, баранина, фаст-фуд, кондитерские изделия, мучное очень вредны для сосудов и сердца. При их неумеренном потреблении жир не только откладывается под кожей и между органами, создавая лишний вес, но и циркулирует в крови, проникает в стенки артерий. Он формирует и увеличивает в размерах холестериновые бляшки в сосудах, вызывая ИБС и приближая момент, когда у человека разовьется инфаркт.
Если вы, как говорится в известном выражении, не хотите выкопать себе могилу ложкой, потребление этих продуктов нужно максимально ограничить. Заодно это обеднит рацион на несколько сотен килокалорий в сутки. Последнее будет особенно полезно пациентам с ожирением, которое тоже располагает к быстрому прогрессу ИБС. Если ограничить питание и похудеть, это существенно улучшит ситуацию. Кстати, каждый потерянный килограмм снижает артериальное давления на 1 мм рт. ст.
Ограничения – еще не все, о чем придется позаботиться. Также рацион нуждается и в некоторых дополнениях. Важно обогатить его свежими фруктами и овощами, источниками белка (постное мясо, молоко, сыр минимальной жирности).
Ряд исследований показал, что употребление в пищу морской рыбы не менее 2 раз в неделю дает эффект, сопоставимый с действием гиполипидемических (снижающих холестерин) препаратов. Делайте выводы. Только помните, что выбирать, как ни парадоксально, надо жирные, северные сорта рыбы. В рыбьем жире много омега-полиненасыщенных жирных кислот, полезных для сердца.
Описанный состав рациона не только отвечает всем канонам правильного питания. Диета способна улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и одновременно помочь при других проблемах со здоровьем, которые у вас, быть может, имеются. Панкреатит, холецистит, гастрит, запоры, недостаток витаминов, плохая кожа, усталость… Перейдите на диету для сердца, и через месяц оцените свое состояние. Вы будете приятно удивлены тем, как оно улучшится.
Отказ от вредных привычек
Это фото, сделанное для зарубежной антитабачной кампании, весьма показательно. Курение действительно убивает, хоть делает это медленно. Оно «подгоняет» все патологические механизмы, вызывающие развитие и прогрессирование ИБС, а также очень существенно повышает риск инфаркта.
Вы курите? А может, это делает кто-то из вашего ближайшего окружения? Пассивное курение тоже чрезвычайно вредно. Как говорится, «вдыхая, убиваешь себя, выдыхая – других». В любом случае рекомендуем избегать табачного дыма.
Ученые определили, что отказ от курения улучшает долговременный прогноз заболеваний сердца в большей степени, чем другие мероприятия, направленные на лечение. Только представьте: бросить сигареты – это эффективнее в плане прогноза, чем принимать лекарства… Не будем подробнее касаться конкретных методов устранения табачной зависимости, скажем лишь, что при желании отказаться от сигарет возможно. Опыт тысяч людей, у которых получилось бросить, это доказывает.
Другая вредная привычка, получившая повсеместное распространение, – пристрастие к алкоголю. Известно, что бокал красного вина полезен для сосудов. Однако если «оздоравливаться» слишком часто, то возможен обратный эффект. Другие виды спиртного не обладают целебным действием на сердце, так что о них лучше тоже забыть, особенно тем людям, у которых уже имеется ишемическая болезнь сердца.
Физическая активность
Гиподинамия (сниженная физическая активность) – это мощный фактор риска ИБС. К счастью, устранить его несложно. Для этого надо всего лишь регулярно, до 5-6 раз в неделю, заниматься аэробными нагрузками средней интенсивности хотя бы по полчаса. Эта рекомендация подходит для здоровых. Однако если для вас ишемическая болезнь сердца – это не пугающая перспектива, а уже реальность, вам стоит выбрать активность по переносимости. Самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения, достаточно сложно подобрать оптимальный уровень нагрузки, так что лучше следует обратиться к кардиологу и получить рекомендации от него. Он составит программу упражнений с учетом вашего диагноза и самочувствия.
Другие рекомендации по профилактике
Диета, физическая активность и отказ от вредных привычек – это «три кита» профилактики ИБС. Но кроме них, важно не забывать и о других профилактических мероприятиях. Они имеют меньшую силу, однако тоже очень важны. Для профилактики ишемической болезни сердца важно:
- Избегать стрессов, перегрузок
- Решать существующие проблемы со здоровьем, даже не связанные с сердцем
- Достаточно времени отдыхать и спать.
Кардиореабилитация в профилактике ИБС
Прогноз ишемической болезни сердца описывается как условно неблагоприятный. Дело в том, что холестериновые бляшки не «рассасываются»: атеросклероз и ишемия миокарда прогрессируют, и ИБС неуклонно развивается. Это говорит о том, что как первичная, так и вторичная профилактика этой болезни чрезвычайно важна.
Далеко не все люди способны на то, чтобы в одночасье изменить свой образ жизни на правильный, удовлетворяющий требованиям профилактики ИБС. Сказывается отсутствие информированности о том, что делать, мешают привычки, смущает отсутствие контроля и подсказки.
Лучшее, что можно рекомендовать людям, у которых имеется ишемическая болезнь сердца – это кардиореабилитация. После перенесенных инфарктов и операций на сердце, а также при стабильных формах ИБС она обеспечит самую качественную вторичную профилактику.
Под контролем бригады специалистов будет подобрана здоровая диета, режим и интенсивность тренировок. Врачи окажут помощь в отказе от вредных привычек. Медикаментозное лечение и специальные физиопроцедуры улучшат самочувствие. На занятиях специальных тематических школ для пациентов вы услышите множество полезных советов по лечению и профилактике ИБС, узнаете секреты здоровья и долголетия при этом заболевании.
В санатории «Барвиха» программы реабилитации при ИБС строятся индивидуально и проводятся под контролем высококвалифицированных специалистов.