Здоровое питание без подсчета калорий

Подсчёт калорий – дело не простое, и зачастую не приводит к желаемому результату в виде снижения веса из-за того, что этот самый подсчёт раздражает.

Как же сделать так, чтобы не считать калорий, но выстроить полноценный рацион?

Я предлагаю вам метод тарелки здорового питания.

Итак, что же она включает:

  • 50% тарелки должны занимать овощи (сырые или приготовленные).
  • 25% тарелки занимает белок (мясо, рыба, яйца, бобовые).
  • 25% это медленные углеводы (крупы).

Также следует обратить внимание питьевому режиму, и двигательной активности.

Эти простые правила неизменно приведут к улучшению вашего здоровья, дерзайте!

 

Гадельмурзина Динара Радиковна,

врач клинической лабораторной диагностики ГБУЗ РБ Белебеевская ЦРБ, нутрициолог.

Источник: https://vk.com/public211453679

Запись на прием к врачу

Уважаемые пациенты! Обращаем ваше внимание на то, что самостоятельно записать на приём себя или вашего ребенка вы можете к врачам следующих специальностей: терапевт, педиатр, акушер-гинеколог, стоматолог-терапевт, стоматолог-хирург, стоматолог-ортодонт, зубной врач, офтальмолог, оториноларинголог, фтизиатр, хирург, дерматовенеролог. Способ записи вы можете выбрать исходя из собственных предпочтений.

Предоставляем вам наиболее удобные варианты:
– через контакт-центр Минздрава РБ: 122;
– через контактный телефон регистратуры поликлиники, либо при
непосредственном обращении;
– через инфомат в поликлинике;
– через единый портал государственных услуг: www.gosuslugi.ru;
– через медицинский портал doctor.bashkortostan.ru либо через
мобильное приложение “К врачу”.

Запись на первичный прием к специалистам, не вошедшим в этот
список, проводят строго по направлению участкового врача. Тем не менее, пациентам, состоящим на учете у того или иного врача – специалиста, не из списка, доступна самостоятельная запись на региональном портале (https://doctor.bashkortostan.ru) и в мобильном приложении «К врачу».
Запись на повторный прием или на консультацию по направлению
лечащего врача, осуществляется в момент приема.

Ешь фрукты правильно

Материал к неделе популяризации подсчета калорий и Дня против ожирения (26 ноября)

Вокруг фруктов очень много споров, бытует мнение, что перекус яблоком — это идеально, но, что же на самом деле? Давайте разбираться!

Фрукты — прекрасный источник клетчатки и антиоксидантов (больше всего антиоксидантов в фиолетовых фруктах и ягодах), витаминов, и минералов. При выборе фруктов делаем акцент на сезонность, именно сезонные фрукты несут в себе наибольшее количество витаминов. Но, не стоит отказывать в себе во фруктах вне сезона — в них также есть польза, единственное, они могут быть менее вкусны, по сравнению с сезонными.

Для здорового человека нормой является 35- 50 гр фруктозы из фруктов в день ( например, в 100 гр яблока около 6 грамм фруктозы).

Что следует помнить?

— не стоит использовать фрукты в качестве перекуса, так как они не дают чувства насыщения, и к тому же, способствуют дальнейшему перееданию из-за блокировки гормона насыщения — лептина.

— при инсулинорезистентности (нарушение обмена глюкозы), метаболическом синдроме (объем талии у женщин более 80 см, у мужчин более 94см), хронических воспалениях- изолированное потребление фруктов ведет к резкому скачку глюкозы в крови и ухудшает эти состояния.

При данных заболеваниях необходимо ограничить фруктозу из фруктов до 20 гр в день, и употреблять фрукты после основного приема пищи в качестве десерта. Отдаем предпочтение фруктам с наименьшим содержанием фруктозы- это грейпфрут, киви, лайм, лимон.

— при низкой кислотности желудка — фрукты способствуют нарушению переваривания пищи, поэтому рекомендация — ешьте фрукты через 40-50 минут после еды.

— смузи из фруктов — это самый плохой вариант употребления фруктов, так как смузи содержит большую концентрацию фруктозы, и к тому же консистенция смузи вызывает резкий скачок глюкозы, так как требует меньшего переваривания, чем цельные фрукты.

Большое количество фруктозы ведет к отложению жира в печени, нарушениям обмена жиров ( в частности повышается холестерин).

Так что же теперь не есть фрукты? Конечно нет!

Основное правило — соблюдаем меру, не едим фрукты натощак и в качестве перекусов, отдаем предпочтение цельным и сезонным фруктам.

Гадельмурзина Динара Радиковна,

врач клинической лабораторной диагностики ГБУЗ РБ Белебеевская ЦРБ, нутрициолог.

Источник: https://vk.com/public211453679

Премия “Врач с большой буквы”

В Республике Башкортостан назвали лауреатов экспертной премии «Врач с большой буквы».  За значимый вклад в спасение пациентов были отмечены кардиологи и кардиохирурги

23 ноября 2022 года при поддержке Министерства Здравоохранения и Территориального фонда обязательного медицинского страхования Башкортостана состоялось награждение врачей-лауреатов ежегодной экспертной премии «Врач с большой буквы», учреждённой компанией «АльфаСтрахование – ОМС».

В торжественной церемонии награждения, которая прошла в конференц – зале Минздрава РБ с главными врачами медицинских организаций, приняли участие: руководитель Администрации Главы Республики Башкортостан Максим Забелин, первый заместитель министра здравоохранения Республики Башкортостан Гульнара Зиннурова, Председатель Комитета Государственного Собрания — Курултай РБ по здравоохранению, социальной политике и делам ветеранов Салават Харасов.

«Премия «Врач с большой буквы» сегодня вручается кардиологам и кардиохирургам стационаров за спасение жизней пациентов с острой ишемической болезнью сердца. В национальный проект «Здравоохранение» включена программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями», по которым республика ежегодно достигает своих показателей. Наши врачи-кардиологи получили высокую оценку экспертной комиссией – по объему случаев оказания медпомощи кардиологическим пациентам и по результатам экспертиз качества страховой медицинской организации на соответствие лечения стандартам и клиническим рекомендациям, – отметил министр здравоохранения республики Айрат Рахматуллин. –  Спасибо вам за высокий профессионализм и преданность своей работе.

 «В этом году премия «Врач с большой буквы» посвящена врачам наших сердец. Тем, кто каждый день спасает жизни пациентов с острыми формами ишемической болезни сердца. За год хирурги проводят почти 300 тысяч операций по стентированию и шунтированию коронарных артерий, и в 90% случаев возвращают пациентов к нормальной, повседневной жизни. И это не просто цифры, а спасенные жизни. Жизни наших родных и близких», — обратился к врачам и всему медицинскому сообществу генеральный директор компании «АльфаСтрахование – ОМС» Андрей Рыжаков 

За спасение жизней пациентов с острыми формами ишемической болезни сердца лауреатами премии «Врач с большой буквы» в Республике Башкортостан стали:

  1. Ардиванова Гульнара Римовна, руководитель регионального сосудистого центра, завкардиологического отделения городской больницы города Кумертау
  2. Багаутдинов Азат Ахатович, врач-кардиолог 18-й городской клинической больницы города, заведующий кардиологическим отделением
  3. Валиев Рустам Шамсельбаянович, врач-кардиолог городской больницы города Нефтекамск, заведующий кардиологическим отделением
  4. Иргалина Айгуль Ураловна, врач-кардиолог
  5. Кильмаматова Валентина Владимировна, врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра
  6. Петрушкин Константин Сергеевич, врач-кардиолог отделения неотложной кардиологии больницы скорой медпомощи города Уфы
  7. Сибагатуллина Лена Нуровна, врач-кардиолог отделения кардиологии Республиканской клинической больницы имени Куватова города Уфы
  8. Сахибгареева Лейсэн Наилевна, врач кардиологического отделения 21-й городской клинической города Уфы

Переход на цифровой полис ОМС

С 1 декабря 2022г. будет осуществляться переход на цифровой формат полиса ОМС и единый государственный регистр застрахованных лиц. Посещая медицинское учреждение можно будет не предъявлять полис ОМС.  

Новые правила утверждены Постановлением Правительства РФ от 5 ноября 2022 г. № 1998 “Об утверждении Правил ведения персонифицированного учета в сфере обязательного медицинского страхования”.

«Важно уже сейчас, до 1 декабря, обновить свои персональные данные в страховой медицинской организации, потому что единый регистр формируется на основании сведений о застрахованных лицах и выданных им полисов. В настоящий момент проводятся мероприятия по проверке на соответствие данных граждан, которые оформили полис ОМС», – отмечает Диана Фарахова, член Общественной палаты РБ, директор Уфимского филиала Акционерного общества «Страховая компания «СОГАЗ-Мед», член Центрального Президиума ВОД «Матери России». – “По сути эта новая норма подтверждает возможность оформления электронного полиса. Действующие бумажные полисы ОМС также продолжат свою работу. Изменится только порядок оформления полиса новым застрахованным и переоформление полиса тем, кто меняет его по ряду причин. Для медицинской организации не изменится порядок приема пациентов. Напомню, что граждане могут обращаться в медицинские организации без документов по экстренным причинам, в том числе граждане, не имеющих гражданства в России“.

Эксперт отмечает, что во избежание рисков невключения в единый регистр застрахованных лиц, и как следствие, отказов в получении бесплатной медицинской помощи по программам ОМС, жителям республики необходимо, в кратчайшие сроки, обратиться в офисы вашей страховой медицинской организации, если:
– изменен регион проживания,
– если полис «старого» образца, полученный до 2011 года,
– если получен паспорт впервые или поменян на новый (при утере, по возрасту, при смене фамилии/имени),
– истек срок действия временного свидетельства (прошло более 45 рабочих дней с даты его выдачи),
-изменен контактный телефон или почтовый электронный адрес.

Если вы не помните, в какой страховой компании вы застрахованы, то на обратной стороне полиса ОМС можно обратить внимание на печать компании, где четко прописано название организации. При обращении в страховую организацию при себе необходимо иметь паспорт, СНИЛС и полис ОМС при наличии.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан (информация Официальный Портал РБ)

Статус изготовления полиса можно проверить на официальной странице ТФОМС РБ: https://www.tfoms-rb.ru/ru/node/4909

Вакансия программиста

ГБУЗ РБ Белебеевская ЦРБ срочно требуется ИТ специалист (компьютерщик).

Обязанности: Установка, обновление аппаратного и программного обеспечения; разрешение возникающих технических проблем; администрирование ПК и серверов на базе ОС Windows, обучение и поддержка пользователей, прокладка ЛВС.
Обучение.

Обращаться в информационно-аналитический отдел по тел. 8(34786) 5-00-12, начальник ИАО Зубаиров Дамир Римович +79033539900, адрес эл. почты ZubairovDR@doctorrb.ru

 

Заслуженная награда

Поздравляем от всей души заместителя главного врача по амбулаторно-поликлинической работе Низаева Ришата Рифовича с получением заслуженной награды, которая является прямым подтверждением Ваших высоких личностных качеств – Орден Почета, медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени!!!

Ваши старания и стремления оценены по достоинству. Пусть эта награда всегда будет стимулом для дальнейших успехов и напоминанием о том, что Вы – сильный, смелый и амбициозный человек! Желаем здоровья, поддержки любимых людей, уверенности и процветания в жизни. И пусть эта награда будет далеко не последней на Вашем счету.

Коллектив ГБУЗ РБ Белебеевская ЦРБ